希望、運動使我克服癌症
徐南麗 / 慈濟大學護理學系(所)所長
徐南麗 / 花蓮慈濟醫學中心護理顧問
徐南麗 / 慈濟護理雜誌總編輯
1998年元月我在左乳上方前1/3處摸到一個硬塊,約有一公分左右,起初以為是經期漲痛,但這個硬塊持續不退,不會動、多角形、很硬、慢慢變大,我開始懷疑它不是好東西了。趁著休假到和信醫院找陳啟明主任檢查,不到半小時即由病理切片確定診斷為二期乳癌,大小二點一公分。四天後於台北榮總由王惠暢大夫主刀,行乳房切除手術,病理切片有淋巴轉移,只好接受化學治療,現已完成化學治療,獲得重生。我,一個普通的健康人,晴天霹靂突然獲知罹患癌症,至經過近半年,入院十二次化療的心路歷程是如何走過死蔭幽谷的,我願把自己成功抗癌的心得及信念與大家分享。
※心靈重創—要用心藥醫
一般病患在得知自己罹患癌症時,其心理所受的打擊壓力可說是High到頂點,因為不僅是接不接受的問題,接著下來是否手術,是否要接受化學治療、放射線治療、荷爾蒙治療、中醫治療或另類治療等,在生、心、靈上的衝擊不可謂不大,甚至有些人開始厭世、輕生、憂鬱甚至有胡思亂想的傾向。在這麼多的治療當中,如果只能少數重點選擇,到底什麼是抗癌最有效的因素?如無法將癌症細胞殺死,又將如何與癌症共存呢?
當然這是隨個人條件不同而有個別差異的,然也許可經由收集資料研究找出共同點的。中華民國腫瘤護學會就曾發出問卷調查,探討有關癌症方面需做研究或教學的重要項目有哪些?如果研究人力、經費及時間有限的話,會優先選擇何種研究或教學?如果只能選兩項,我會選擇擁抱希望與持續運動,即在心理上給病人希望,在生理身體上不斷運動以提高免疫力來抗癌,玆說明如下:
(一)希望是抗癌之本
致癌原因很多,相當複雜,也可說是原因不明。有人說是環境因素,如電離輻射,黃麴毒素、病毒等能誘發腫瘤的產生,也有些研究證明與遺傳、飲食、生活習慣、抵抗力等因素有關。不論是何原因產生的,如果對自己疾病沒有希望、失去信心、一天混一天,那種悲哀、頹喪、不快樂的因素會使免疫力降低,很快就隨主恩召了,甚至有人得乳癌後胡思亂想,有人懷疑先生有外遇,有人要替先生找老婆,各種奇奇怪怪不正常的想法出現,就會影響病情。因此如何做個快樂的病人,突破生理上的不舒服,,放心胸面對未來,更珍惜生命,愛惜身體以運動強身,走出自我,迎向未來可說是不二法門。
(二)要有信心
李豐醫師曾說最難治的病人不是疑難雜症,而是「自己不想被醫好的病人最難治」。這是擁有二十年抗癌經驗醫師的肺腑之言。
是的,是否要活下去存乎一心,由許多研究指出,如果一組人病重而有求生意念比另一組病情相似而無求生意念者,其結果是有求生意念這組的治療情形有明顯的良好效果。因要「活」就要「動」,細胞動起來,人的免疫細胞抵抗力加強,加上適當的運動、休息,合適的飲食營養調理、家人朋友的支持下、有良好的環境休養及宗教靈性等的修煉,許多奇蹟就產生了。我以自己戰勝脫髮的例子來說明有信心、有希望、有多重要!
在我做第二、三次化療時,開始有掉頭髮的情形,每日起床觀察枕頭上鋪的毛巾總有長長髮絲落下來,心中很難過,就先去買了假髮,做好心理準備,以防頭髮全掉,無法上班。後來我去見我的主治醫師,他說:「掉頭髮與藥物有關,但心理因素影響也很大,即使80%會掉頭髮,我想你也是屬於百分之二十特棒型的,不一定會掉髮」。聽了主治醫師的話,我心中一振,我應該有戰勝脫髮的決心,以我的身體及精神狀況我應該是屬於百分之二十能超越、有好結果的一群。因此,我在心中一再重複對自己催眠:「我絕不會掉頭髮!」「我不會掉頭髮!」「我治療情形很好,藥物正在將癌症細胞消除。」「我會活下去!」「我會活得更好。」「我在天蠶變,我再生了。」用這種積極肯定自我催眠療法,效果不可思議。我每週五下午拿休假接受化療,週六休息或上半天班,完全不影響公務,每天樂觀上班、開心處事,反正已買了假髮,能換換髮型改變一下刻板形象也蠻開心的。二週後,我不再掉頭髮了,也不必再戴假髮,第一步抗癌「防止掉髮」的策略成功了。
(三)運動可與癌症共舞
紀政說運動使她減肥,但對大多數癌症病人而言,運動是為了提昇免疫力,防止白血球數目降低。不要以為化學治療後一切可以恢復正常,後半年繼續排除身體的化學藥物,後續有皮膚癢、口腔發炎、肛門破皮等問題也是很難過的。做完十二次化療一週後,每日早上起床總感到四肢無力手腳僵硬,到醫院照X光才知道頸椎C4、5、6、7部位長骨刺,手麻木連吃飯拿筷子都有困難,醫師要我做頸部牽引,手指肢端麻木的情形仍未改善,加上以前做骨骼掃描有陰影,我真怕轉移至骨頭。三更半夜醒來無法入眠,於是獨自走出戶外,走向榮總後山爬上軍艦岩,起初由榮總走向陽明大學的山坡是步步維艱,根本走不到一半就氣喘如牛。經過幾天、幾週持之以恆後,總算渡過困難。一個月後發現原來容易感冒的我,可以不用天天吃Rotec了。我每日將雙手高高舉起交叉放在頭上走一個小時,手術部分的淋巴腫脹也自然消除了。天天爬山除增加心肺活動量外,人的體力、耐力、抵抗力都增加了。半年後,我恢復健康了!我好高興,我不但與癌症共舞,我更戰勝了癌病。
※結論
總而言之,成功的抗癌是有賴多方面的因素配合的,在這些影響因素中,我認為最重要的還是自己有沒有求生的信心,想不想活,存乎一心,念頭一轉,即可化危機為轉機。如果自我設限,陷入自我憐憫、沮喪、自卑、無助等悲哀的心境,不要說是醫師,就是上帝、活佛也救不了你。能救自己的只有自己,要活下去,一定要自救,要有信心,要擁抱希望,要持之有恆的運動啊!因自助才有人助,自救才有人救啊!
(本文載自:2000年,癌症新探,12,46-47。)
徐南麗 / 慈濟大學護理學系(所)所長
徐南麗 / 花蓮慈濟醫學中心護理顧問
徐南麗 / 慈濟護理雜誌總編輯
1998年元月我在左乳上方前1/3處摸到一個硬塊,約有一公分左右,起初以為是經期漲痛,但這個硬塊持續不退,不會動、多角形、很硬、慢慢變大,我開始懷疑它不是好東西了。趁著休假到和信醫院找陳啟明主任檢查,不到半小時即由病理切片確定診斷為二期乳癌,大小二點一公分。四天後於台北榮總由王惠暢大夫主刀,行乳房切除手術,病理切片有淋巴轉移,只好接受化學治療,現已完成化學治療,獲得重生。我,一個普通的健康人,晴天霹靂突然獲知罹患癌症,至經過近半年,入院十二次化療的心路歷程是如何走過死蔭幽谷的,我願把自己成功抗癌的心得及信念與大家分享。
※心靈重創—要用心藥醫
一般病患在得知自己罹患癌症時,其心理所受的打擊壓力可說是High到頂點,因為不僅是接不接受的問題,接著下來是否手術,是否要接受化學治療、放射線治療、荷爾蒙治療、中醫治療或另類治療等,在生、心、靈上的衝擊不可謂不大,甚至有些人開始厭世、輕生、憂鬱甚至有胡思亂想的傾向。在這麼多的治療當中,如果只能少數重點選擇,到底什麼是抗癌最有效的因素?如無法將癌症細胞殺死,又將如何與癌症共存呢?
當然這是隨個人條件不同而有個別差異的,然也許可經由收集資料研究找出共同點的。中華民國腫瘤護學會就曾發出問卷調查,探討有關癌症方面需做研究或教學的重要項目有哪些?如果研究人力、經費及時間有限的話,會優先選擇何種研究或教學?如果只能選兩項,我會選擇擁抱希望與持續運動,即在心理上給病人希望,在生理身體上不斷運動以提高免疫力來抗癌,玆說明如下:
(一)希望是抗癌之本
致癌原因很多,相當複雜,也可說是原因不明。有人說是環境因素,如電離輻射,黃麴毒素、病毒等能誘發腫瘤的產生,也有些研究證明與遺傳、飲食、生活習慣、抵抗力等因素有關。不論是何原因產生的,如果對自己疾病沒有希望、失去信心、一天混一天,那種悲哀、頹喪、不快樂的因素會使免疫力降低,很快就隨主恩召了,甚至有人得乳癌後胡思亂想,有人懷疑先生有外遇,有人要替先生找老婆,各種奇奇怪怪不正常的想法出現,就會影響病情。因此如何做個快樂的病人,突破生理上的不舒服,,放心胸面對未來,更珍惜生命,愛惜身體以運動強身,走出自我,迎向未來可說是不二法門。
(二)要有信心
李豐醫師曾說最難治的病人不是疑難雜症,而是「自己不想被醫好的病人最難治」。這是擁有二十年抗癌經驗醫師的肺腑之言。
是的,是否要活下去存乎一心,由許多研究指出,如果一組人病重而有求生意念比另一組病情相似而無求生意念者,其結果是有求生意念這組的治療情形有明顯的良好效果。因要「活」就要「動」,細胞動起來,人的免疫細胞抵抗力加強,加上適當的運動、休息,合適的飲食營養調理、家人朋友的支持下、有良好的環境休養及宗教靈性等的修煉,許多奇蹟就產生了。我以自己戰勝脫髮的例子來說明有信心、有希望、有多重要!
在我做第二、三次化療時,開始有掉頭髮的情形,每日起床觀察枕頭上鋪的毛巾總有長長髮絲落下來,心中很難過,就先去買了假髮,做好心理準備,以防頭髮全掉,無法上班。後來我去見我的主治醫師,他說:「掉頭髮與藥物有關,但心理因素影響也很大,即使80%會掉頭髮,我想你也是屬於百分之二十特棒型的,不一定會掉髮」。聽了主治醫師的話,我心中一振,我應該有戰勝脫髮的決心,以我的身體及精神狀況我應該是屬於百分之二十能超越、有好結果的一群。因此,我在心中一再重複對自己催眠:「我絕不會掉頭髮!」「我不會掉頭髮!」「我治療情形很好,藥物正在將癌症細胞消除。」「我會活下去!」「我會活得更好。」「我在天蠶變,我再生了。」用這種積極肯定自我催眠療法,效果不可思議。我每週五下午拿休假接受化療,週六休息或上半天班,完全不影響公務,每天樂觀上班、開心處事,反正已買了假髮,能換換髮型改變一下刻板形象也蠻開心的。二週後,我不再掉頭髮了,也不必再戴假髮,第一步抗癌「防止掉髮」的策略成功了。
(三)運動可與癌症共舞
紀政說運動使她減肥,但對大多數癌症病人而言,運動是為了提昇免疫力,防止白血球數目降低。不要以為化學治療後一切可以恢復正常,後半年繼續排除身體的化學藥物,後續有皮膚癢、口腔發炎、肛門破皮等問題也是很難過的。做完十二次化療一週後,每日早上起床總感到四肢無力手腳僵硬,到醫院照X光才知道頸椎C4、5、6、7部位長骨刺,手麻木連吃飯拿筷子都有困難,醫師要我做頸部牽引,手指肢端麻木的情形仍未改善,加上以前做骨骼掃描有陰影,我真怕轉移至骨頭。三更半夜醒來無法入眠,於是獨自走出戶外,走向榮總後山爬上軍艦岩,起初由榮總走向陽明大學的山坡是步步維艱,根本走不到一半就氣喘如牛。經過幾天、幾週持之以恆後,總算渡過困難。一個月後發現原來容易感冒的我,可以不用天天吃Rotec了。我每日將雙手高高舉起交叉放在頭上走一個小時,手術部分的淋巴腫脹也自然消除了。天天爬山除增加心肺活動量外,人的體力、耐力、抵抗力都增加了。半年後,我恢復健康了!我好高興,我不但與癌症共舞,我更戰勝了癌病。
※結論
總而言之,成功的抗癌是有賴多方面的因素配合的,在這些影響因素中,我認為最重要的還是自己有沒有求生的信心,想不想活,存乎一心,念頭一轉,即可化危機為轉機。如果自我設限,陷入自我憐憫、沮喪、自卑、無助等悲哀的心境,不要說是醫師,就是上帝、活佛也救不了你。能救自己的只有自己,要活下去,一定要自救,要有信心,要擁抱希望,要持之有恆的運動啊!因自助才有人助,自救才有人救啊!
(本文載自:2000年,癌症新探,12,46-47。)